成長期における睡眠の質と量は、子どもの身長に大きな影響を与えます。
特に、寝ている間に分泌される成長ホルモンが骨の伸びを促進するため、良質な睡眠が不可欠です。
成長ホルモンは、深い睡眠中に最も多く分泌されるため、遅く寝たり、睡眠時間が短いと、ホルモンの分泌が不十分になる可能性があります。
小学生は、最低でも9〜10時間の睡眠が必要とされており、特に夜10時から深夜2時にかけては、ホルモン分泌がピークを迎える時間帯です。
睡眠のリズムを整えることで、身長の伸びを最大限にサポートできます。