鉄分は、酸素を全身に運ぶ“赤血球”の材料になる重要なミネラルです。
鉄分が不足すると、酸素が行き渡らず、頭がぼーっとしたり、疲れやすくなったりする原因に。
特に成長期の子どもは鉄の必要量が多く、食事だけでは不足しがちです。
さらに鉄分は、脳の神経伝達にも関係しており、不足すると集中力や学習意欲の低下を招くことも。
レバーや赤身の肉、魚、ほうれん草などの鉄を含む食品を意識し、吸収率を高めるビタミンCと一緒に摂るのがおすすめ。
サプリでの補助も、無理なく続けるコツになります。