「背が低いのが気になる…」という声は多いですが、子どもの成長には個人差があり、必ずしも早い＝良いとは限りません。
ただし、身長をしっかり伸ばすには“成長ホルモン”がカギを握っています。
このホルモンは睡眠中、特に夜10時〜深夜2時に分泌されやすいため、夜更かしはNG。早寝早起きが重要です。また、骨の材料であるカルシウムや、吸収を助けるビタミンD、成長を支えるたんぱく質などの栄養素も欠かせません。
さらに、ジャンプやかかと落としなどの運動は骨に刺激を与え、伸びる力を引き出します。
特別な方法よりも、日々の生活習慣と栄養が“身長を伸ばす土台”になります。焦らず、でもしっかりと成長をサポートしてあげましょう。