成長ホルモンとは、体の成長や発達を促す大切なホルモン。
骨を伸ばし、筋肉をつけるだけでなく、免疫や代謝にも関わっています。
このホルモンは主に睡眠中に分泌され、とくに夜10時から深夜2時がピーク。
そのため、子どもの成長をしっかりサポートしたいなら、早めの就寝が不可欠です。
また、適度な運動や遊びも成長ホルモンの分泌を活性化します。
さらに、たんぱく質や亜鉛、アルギニンなどの栄養素も生成に必要。
偏った食事や夜更かしが続くと、ホルモンの分泌が十分にされず、成長の妨げに。
つまり、毎日の生活習慣を整えることが、自然な成長ホルモンの働きを引き出す秘訣。
サプリメントを補助として使うのも一つの方法です。